Kuboidni sindrom in zdravljenje

V kolikor občutite bolečino in nelagodje na zunanji strani stopala, je možno da gre za kuboidno subluksacijo, ali t.i. kuboidni sindrom.  Kuboidni sindrom se pojavi, ko se kuboidna kost v stopalu delno izpahne.

Simptomi, vzroki in zdravljenje kuboidnega sindroma

Simptomi so zelo podobni simptomom zvina gležnja in vključujejo bolečino na zunanji strani stopala, ko je le to obteženo. Kuboidni sintrom je imenovan tudi kockasto zaklepanje in je pogosto posledica ene same travme – ali ponavljajoče se obremenitve prizadetega dela, brez da ima ta možnost celjenja. Običajno imajo športniki največje tveganje za razvoj kuboidne subluksacije, bodisi zaradi poškodbe bodisi zaradi pretreniranosti. Raziskave so pokazale tudi, da ima kar 80 odstotkov, ljudi s takšno bolečino v stopalih,  tudi pronirane (ravne) noge.

Kuboidni sindrom se torej pojavi, ko se kuboidna kost v stopalu delno izpahne. Je ena od 8 tarzalnih kosti v stopalu in se nahaja na zunanji strani stopala, tik pred gležnjem, pojavi pa se delna dislokacija.

Mišica v spodnjem delu noge tako premočno vleče kockasto kost, zaradi česar se ta delno izpahne.

Zdravljenje s kuboidnim sindromom

S kostjo lahko zdravnik, v kolikor oceni da je potrebno, fizično manipulira in jo reponira – torej ponovno postavi v pravi položaj. Zmanjšanje bolečine in položaj samega sklepa je mogoče ohraniti s trakom (tehnika kineziotaping), in tudi z uporabo dobrih podpornih vložkov za obuvalo. Včasih se lahko uporabljajo tudi injekcije kortikosteroidov. Vsekakor pa je najprej potreben počitek, stopalo ne sme biti obremenjeno, na stopalo lahko nanesete led, s časom pa se postopoma začne  rehabilitacijski program razteznih in krepilnih vaj.

Za lajšanje bolečin pa lahko poizkusite na različne načine…

Led je lahko odličen pripomoček prilajšanjaem bolečine. Terapija z ledom lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Na zunanjo stran stopala položite paket ledu ali recimo vrečko z zamrznjeno zelenjavo, zavito v ročno brisačo, za deset minut.

Poskusite lahko tudi z kineziotapingom. Kineziološki trakovi se pogosto uporabljajo za podporo in stabilizacijo kosti in mišic, tako v stopalu kot v gležnju. Tako lahko različne tehnike lepljenja kineziotapinga uporabite za stabilizacijo, medtem ko se mehka tkiva, ki so blizu te kosti zdravijo.

Kineziotaping omogoča predvsem hojo brez bolečin.

Vaje za krepitev mišic in povečanje prožnosti

Predlagamo tudi nekaj vaj, za krepitev miši in lajšanje bolečine.

Stopala in gleženj premikajte gor in dol, kolikor je le mogoče. Pri vaji vam morebiti udobno, brez bolečin (slika1). Vajo ponovite 10-krat, pod pogojem seveda, da se ne pojavi večja bolečina.

Stopala in gleženj pomikajte proti levi in desni, kolikor je le mogoče in udobno brez bolečin. Pri vaji vam morebiti udobno, brez bolečin (slika 2). Vajo ponovite 10-krat, pod pogojem seveda, da se ne pojavi večja bolečina.

Masaža in kuboidni sindrom

Pri sprostitvi in rehabilitaciji vam lahko pomaga tudi masaža mehkih tkiv. Masaža je načeloma podporno zdravljenje pri zdravljenju poškodb, saj lahko pospešuje rast in hitrejšo obnovo prizadetih  tkiv.

Masaža močno poveča pretok krvi na obolelem območju, kar povzroči lajšanje bolečin in povečan obseg gibanja in delovanja. Več o masažah in wellness programi na naši partnerski strani Educational Training.